[...] ale żywcem nie bardzo mam jak to inaczej ułożyć, już w pracy nagięłam troszkę "rytm" i mam przerwę godzinę wcześniej niż wszyscy. Płyny: capuccino z sojowym mlekiem, woda, jedna szklanka soku malinowego (domowego) z wodą Obróbka cieplna: smażony II posiłek, kurczak w IV posiłku duszony. Warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuł [...]
[...] oraz osoby chore, które nie mogą z powodów zdrowotnych spożywać pokarmów serwowanych na wielkanocnym stole. Znam jednak takich "hardkorów", którzy, mimo że nie startują w zawodach, nie chorują, to uważają, że tylko gotowany kurczak z ryżem i brokułami jest sposobem na idealną sylwetkę. Sam będąc na 3 tygodnie przed zawodami jadłem świąteczne [...]
Siemka King o właśnie waxy-maize to się nazywa,ja też nigdy nie narzekałem na smaki supli,a zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale [...]
[...] miejsca odpada, najlepiej daj tu kasze (ryz, makaron maja wieksze IG bardziej nadaja sie po treningu) + kurczak tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda wyrzuc, jesli juz chciales umiescic w swojej diecie wode z miodem to bardziej sprawdze sie po treningu jako uzupelnienie wegli ale ogolnie wg mnie jednak zbedne Po [...]
[...] z grillowanym indykiem B: 192 T: 73 W: 30 Energia: 1553kcal A teraz czemu na 101 a nie na 100% :) Odstawiłem w połowie dnia słodzikowane napoje 8-) zatem z płynów tylko woda i kawa. Trening: Po poniedziałkowej sesji czuje niemal każdy centymetr mojego ciała... Ale nie ma opcji, trzeba cierpieć na treningu. Wtorkowy trening trochę lżejszy, [...]
[...] nie mówić, dla psychicznego komfortu takie ładowania są czystą przyjemnością. Rano na wadze o 0,6kg więcej, ale to naturalne. Do tego idzie kreatyna do każdego posiłku więc woda zostaje. Piątek zaczął się od mocnego uderzenia. Kaloryczność śniadania bliska podaży kcal w całym dniu LC :D (Mogę prosić moda o usunięcie postów powyżej??) Zmieniony [...]
[...] świecie. Jeśli nawet przyniosłoby to negatywne skutki dla sylwetki, trudno. Chociaż nie sadze, bo oprócz alko, żadnego jedzenia tam nie było ;-) Weszło dużo soli za to i woda sie trzyma. Wysuszenia raczej brak jak to normalnie po alko być powinno ;-) Wczoraj kolacja trafiona idealnie. Zupa cebulowa - nie więcej niż 200ml. Sałatka z [...]
[...] w podciąganiu - bo mam zastój długi. Co jeszcze. Coś tam zaczyna się dziać z masą. Koszulka która jeszcze dwa tygodnie temu była w sam raz, dzisiaj już lekko opięta. Fat, woda albo w najlepszym przypadku trochę tego i tego + odrobina mięsa ;) Wstępnie mamy omówioną taktykę z bossem, dodajemy tłuszcze, wchodzimy na IF i patrzymy co się będzie [...]
[...] zdrowej,wysportowanej osoby, której pozostałe 80% menu to produkty 'zdrowe',te 20% śmieci zrobi krzywdę nawet w dalekiej przyszłości. Żyjemy w takich czasach jakich żyjemy, woda, powietrze, wszystko jest skażone,wszelką hodowla zwierząt na uboj jest skierowana na maksymalny zysk a to = sterydy, antybiotyki, najtańsze pasze,stresogenne [...]
GISZMAN - Dzięki, ale co Wy chcecie wymyślić ?? bo się trochę boję hehe MarcoWo - dlatego zmniejsza się objętość bo woda ucieka z piersi, jeśli jej nie popalisz to nic się nie psuje, natomiast gotowane też są dobre tyko wrzucaj do wrzątku bo jeśli wrzucisz do zimnej wody i będziesz gotował to ten kożuch taki brzydki co się robi to są aminokwasy, a [...]
9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]
Boksero - cieszę się że nie brzuch rośnie:) ale to chyba przez pływanie, czytałem że dobrze rozwija muskulaturę co nawet tak mnie nie smuci bo pływając buduje się suchą masę mięśniową a i z kondycją nie ma przy niej problemów:) postaram się jutro rano zważyć, na czczo:) ze zdj gorzej ale też się postaram:) U mnie śnieg sypie na całego, już z 5 cm [...]
6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]
[...] co zawsze trening obiad: to co wpadło mi w łapy, ale tym razem bez przegięć:-P reszta: zobaczymy już widze, że jest mnie na szczęscie mniej. ale podejrzewam, że to głownie woda, która ze mnie splynęła z powodu braku glikogenu (mniejsze spożycie wegli). chociaż, anwet to cieszy. spróbuję się jutro zmierzyć i siadam do ukladania nowego planu. tym [...]
1. Posilek (godzina 18:00) po przebudzeniu: Dwie male kromki z brazowego chleba (1kromka 53kcal) z tunczykiem w sosie wlasnym + pomidor Herbata lub woda mineralna Lepiej daj owsianke/ryż/kasze -Chleb jesli musisz to nich to bedzie razowy a nie brazowy ! -Daj zdrowe tluszcze 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w pracy: Salata z [...]